szpinak
| Kalorie | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | |
| w 100 g produktu | 16 | 2.6 | 0.4 | 3 |
| w 10 g produktu | 1.6 | 0.26 | 0.04 | 0.3 |
| w 25 g produktu | 4 | 0.65 | 0.1 | 0.75 |
| w 50 g produktu | 8 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| w 250 g produktu | 40 | 6.5 | 1 | 7.5 |

| Kalorie | Białko | Tłuszcze | Węglowodany | |
| w 100 g produktu | 16 | 2.6 | 0.4 | 3 |
| w 10 g produktu | 1.6 | 0.26 | 0.04 | 0.3 |
| w 25 g produktu | 4 | 0.65 | 0.1 | 0.75 |
| w 50 g produktu | 8 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| w 250 g produktu | 40 | 6.5 | 1 | 7.5 |