Witam was wszystkie
Zachęcam was wszystkie do wspólnego odchudzania ! Piszcie o tym jak się odchudzacie co robicie jecie i wogóle ) Więc zaczynamy zachęcam do pisania ja zaczynam od jutra a mój plan to 20 minut jazdy na rowerze rano przed pracy oraz ok godziny na wieczór ograniczam ilość spożywanych posiłków oraz do tego zamierzam jutro rano przed pracą kupić sobie błonnik w tabletkach i pić dużo wody więc na dzień 4 lipca ważę 82,2 kg zobaczymy jak mi pójdzie ) napiszę jutro o odczuciach ! PISZCIE

Ten post był ostatnio modyfikowany: 04-07-2010 21:53 przez kasia_1722.

Cześć Kasiu
Radzę Ci zacznij od podstaw, wyznacz sobie cele, oblicz BMI, oblicz podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne itp.
Odchudzanie to nie jest takie hop siup zmieniamy nawyki żywieniowe do końca życia.
Napisz proszę co zamierzasz jeść, jak często, ile razy w tyg. jesteś w stanie się "ruszać".
A jeśli chpdzi o ten błonnik w tabletkach to odradzam! Lepiej uzupełnić błonnik z diety-jedz warzywa, płatki owsiane, ostręby pszenne albo owsiane.

Pozdrawiam!

No więc tak... zamierzam na pewno w 100% zrezygnować z białego pieczywa i słodyczy a resztę to zamierzam na razie ograniczyć do ilości chodzi mi o to aby jeść mniej lecz częściej ruszać zamierzam się 7 dni w tygodniu tak jak pisałam ok 20 minut rano oraz ok godziny wieczorami a dlaczego odradzasz błonnik w tabletkach jest coś z nim nie tak ? kupiłam sobie błonnik firmy walmark za 100 tabletek zapłaciłam 31 zł zobaczymy czy coś to da bo jakoś nie wierze w te wszystkie kawy odchudzające :/ jak na razie dzisiaj na śniadanie zjadłam jedną kromkę ciemnego pieczywa z chudą szyneczką na drugie śniadanie to samo na obiad mały talerz chudego rosołku z makaronem jak na mnie to wydaje mi się że to i tak już duży sukces a masz może dla mnie jakieś porady które mogła bym wdrążyć w moją dietę ? aaa i dodaj jak się oblicza ten wskaźnik jeśli możesz :**

OMG...
"aby jeść mniej lecz częściej" po czym piszesz że zjadłaś od rana tylko dwie kromki chleba z szynką i rosół... Twój metabolizm zwolni! zacznie po pewnym czasie przyzwyczajać się do głodówki. Jedząc tak nie dostarczasz błonnika wcale
A jeżeli chodzi o kawę to udowodniono że nie wpływa ona na postęp w utracie kg.
Proszę poszperaj troche w internecie, oblicz zapotrzebowanie na białka węglowodany i tłuszcze odpowienio do twojej wagi i wg tego dobieraj produkty. Dieta to nie obcinanie kalorii!! tylko umiejętnie zestawienie składników odżywczych potrzebnych Twojemu organizmowi! Średnio białek powinniśmy dostarczas ok 2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na kg masy ciała a 2-7g to węglowodany(zależy ile ćwiczysz). ))

dokładnie. zgadzam się z Blanką. Wytrzymasz na tej "diecie" 3 dni a potem dopadnie Cię głód niedowytrzymania.

Trzymam za Ciebie kciuki, ale mam pytnie, czemu w śniadaniu 1 nie zjadłaś do kanapki, żadnych warzyw np. pomidora?
Mogłaś jeszcze zjeś jogurt naturalny, a na 2 śniadanie koktajl. ;-)

Witajcie! Postanowiłam bardziej zadbać o siebie tak więc i zrzucić parę zbędnych kilogramów... Od początku lipca zmieniłam swoje nawyki żywieniowe, białe pieczywo zastąpiłam ciemnym pełnoziarnistym, jem mniej ale częściej (co 4 h łącznie do 5 posiłków) wyeliminowałam słodycze, czarną herbatę, nie słodzę. Pije dużo wody (dużo więcej niż dotychczas - 2l/dziennie) + 30 min.. po każdym posiłku czerwoną herbatę (bez cukru!) zaczęłam się dużo więcej ruszać codziennie 2 x dziennie jeżdżę na rowerku stacjonarnym po 30 min. i wieczorem na rolkach 35 min. Nie łykam żadnych tabletek. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku z brzucha i ramion. Mam nadzieję, że jakoś wytrwam... jak narazie 4,9 kg mniej... (szczerze mówiąc nie wiem jak ja to zrobiłam;P) A jak Wy sobie radzicie?
Pozdrawiam!

Są takze specjalne wspomagacze,które skutecznie pomoga Ci w walce z tłuszczem. Oprócz tego proponuję rowerek i basen. To chyba najlepsze ćwiczenia,a jeżeli chodzi o czerwona herbatę to raczej mit,bardzej pomaga zielona