witam mam na imię Dennis i mam 15 lat 175 cm wzrostu i 104 kg wagi. mam sprzęty do ćwiczeń takie jak skakanka atlas i rowerek chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu ile razy dziennie ćwiczyć na tych przyrządach i jak długo i prosiłbym o polecenie jakiejś skutecznej diety przy której nie zachodzi efekt jo-jo i przykładowy jadłospis a moim celem jest dobicie do 70 kg czyli ok 30kg w dół jeśli to możliwe to do wakacji i nabranie trochę muskulatury. z góry dziękuje za pomoc

Witam!!! moge miec dla ciebie i wielu innych osob b.dobre rozwiazeniewcale nie bedzie to meczarnia i ciale zmeczenie moj gg 813784 napiosz poradze kilka dobrych wskazowek co nic nie kosztuje a najwyzej pomozepozdrawiam

mi pomógł dietetyk z tej strony http://www.kontrola-wagi.pl/ . konsultacje są darmowe . nie trzeba nic kupować a można się dużo dowiedzieć. Ja schudłam na tej diecie 8 kg w parę tygodni . Naprawdę zdrowa i skuteczna metoda

Chcac pomyslnie pozbyc sie kilogramow pamietaj ze nie mozesz sie glodzic, najlatwiej postaraj sie przez miesiac wogole nie sporzywac cukrow w zadnej postaci, zadnych sokow, napoji, cukierkow i ciastek, po miesiacu sam sie zdziwisz jakie to proste, postaraj sie tez ograniczyc wyroby maczne, mieso i warzywa mozesz jesc w dowolnym wymiarze

A może po prostu masz nieodpowiednią dietę i stąd wszystko sie bierze?? Napisz wiecej szczegółów,brałes wcześniej jakieś suplementy??