a może coś w miarę lekkiego (żeby się nie zniechęcać) , ale skutecznego na nogi?
ćwiczyłam z DVD cindy crawford, ale po kilku sesjach mam dość jej widoku!

Rower na pewno ci pomoże.

Zgadzam się, rower jest świetny

Możesz także stosowac cały szereg innych cwiczeń które bardzo pozytywnie wpływają na mięsnie nóg. Ale zgadzam się z opiniami,że najlepszy bedzie zwykły rower.

rewelacyjne są ćwiczenia na siłowni, np. bieżnia czy orbitrek

witajcie

zgadzam się że rower i orbitrek daje super efekty
ja dzięki orbitrekowi schudłam dużżżżo .... i efekty na nogach były rewelacyjne.
Orbitrek ma jeszcze jedną zaletę , ładnie wysmukla talię, oraz ręce -zwłaszcza górną ich część.

Ja dziś zaczynam swoją walkę, godz. 20 wsiadam na swój orbitrek

Dobra myśl zgadzam się

Na nogi, a konkretnie grube uda pomóc mogą:

- rolki
- rower stacjonarny czy normalny
- ćwiczenia na stepie
- ćwiczenia z gumami
- nożyce
- przysiady a'la narciarz

u mnie to pomaga.tu macie fajny wątek o ćwiczeniach na grube uda i biodra http://przepieknie.pl/forums/19-Aktywna-kobieta

Równie dobrze możesz robić wieczorne przebieżki,30-40 minutowe. To z pewnością poprawi jedrność mięśni Twoich nóg.

Jeśli zależy Ci na smukłych udach i łydkach, to zdecydowanie powinnaś
pokochać wycieczki rowerowe. Moim zdaniem i jak widać po opiniach osób wyżej, to najpowszechniejszy sposób na zgrabne nogi.