mam 16 lat, 162 cm wzrostu i ważę obecnie około 54 kilo. Teoretycznie nie jest to za dużo, ale przy moim wzroście i nie takiej znowu smukłej budowie ciała chciałabym schudnąć jakieś 5 kilo... szczególnie dużo tłuszczu osadza mi się na brzuchu, i nawet jak sporo chudnę, chudnę wszędzie tylko nie tam.
moja dieta jest raczej dietą optymalną gdyż jest parę rzeczy których po prostu nie potrafię sobie odmówić. aczkolwiek nie jem żadnych słodyczy, żadnych fast foodów, tłustych mięs, bardzo ograniczyłam pieczywo, makarony itp...
Mój sposób odżywiania:
tydzień szkolny
około 6:00 jem śniadanie- 2 kanapki z ciemnego lub żytniego chleba. jedna posmarowana majonezem light (który z tego co ma napisane na etykietce wynosi 70 kcal za porcję), na to plasterki :sałaty, szynki z indyka, pomidora. druga albo posmarowana serkiem almette + plasterek pomidora, albo margaryną + kładę trochę wędzonego łososia. jem też do tego 2 plasterki sera- 1 zwykły żółty, drugi pleśniowy, i piję szklankę kawy rozpuszczalnej z mlekiem.

około 10:00 i 14 jem w szkole 2 jabłka
wracam do domu zawsze po 17, jeśli jest przed 18:30 to jem jakiś obiad i to zazwyczaj jest albo sałatka z pomidorów, kukurydzy, ogórka, cebulki (sos: trochę oliwy z cytryną) albo pierś z kurczaka, albo pierogi (z jagodami lub szpinakiem), aczkolwiek generalnie to rzadko zdarza mi się zjeść obiad

na kolację/ podwieczorek / zamiast obiadu jem jogurt light + pomarańcza / parę mandarynek / grejfrut/ gruszka / a najczęściej - winogrona.

przez cały dzień nie piję , właściwie to może jeszcze 1 szklankę wody, ale tak to tak naprawdę ja nie potrzebuję pić. powinnam to zmienić, ale od wody niestety mam już odruch wymiotny :/

dodam jeszcze, że nie uprawiam żadnych sportów (zamierzam zacząć tańczyć, ale mam bardzo mało czasu więc nie wiem jak to wyjdzie), ale nie prowadzę siedzącego trybu życia.

powiedzcie, co sądzicie, co w moim sposobie odżywiania jest bardzo złe, co można poprawić a co zostawić w spokoju.

Przede wszystkim przydało by się więcej ruchu fizycznego i unikanie węglowodanów. Błędem jest także picie zbyt małej ilości wody,nie rozumiem dlaczego powoduje on u Ciebie odruch wymiotny??

ja nie mam pojęcia, ale po prostu nie jestem w stanie wypić tyle wody, najwyżej litr dziennie. ruch fizyczny jest ograniczony, gdyż przez szkołę nie mam czasu na żadne zajęcia

ja uważam że Twój sposób odżywiania jest w porządku, nie można unikac weglowodanów trzeba je ograniczać a ty to zrobiłaś, super...zwiększ aktywnosc i bedziesz niedługo swietnie wygladac

Tak, dobrze piszę Kasia123. Jak schudnąć dieta i aktywność fizyczna są konieczne aby uzyskać efekty.

zapraszamy Cię do kontaktu z wykwalifikowanym dietetykiem. http://www.zasmakujzdrowia.pl

Z jadłospisu mozesz wyrzucic także zbędny nabial. Np ten jogurt wieczorem-uważam że nie jest Ci potrzebny.